Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie idzie zmienic tłuszczu w mase miesniowa , jak chcesz spalić tłuszcz to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, jak chcesz budowac miesnie to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 20:12:52
[...] początkującym graczą, jeśli ułozysz poządną diete i rygorystycznie podchodził będziesz do każdego z posiłków uzupełniając ją "dietę" oczywiście cięzkim sumiennym treningiem i regeneracją zdziwisz sie jak po połowie roku mozna zmienić swoją sylwetkę. jełśi juz masz to zjedz te specyfiki:) ale bez diety to strata pieniążków zdr
Dzieki Wielki sogi rozdane...:) a jesli chodzi o suple co bys proponowal zmienic, jak pisalem robilem tylko cykle kreatynowe a od gainerka sie nie odrywam, dietka jest..pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wielkie dzięki od nastepnego tygodnia zrobie tak jak piszesz . Ale może poleciłbyś co jeszcze zmienic bo plan nie musi byc 3 dniowy a siłownie mam w domu wiec czas zawsze się znajdzie a nie chce marnowac czasu ... Zmieniony przez - Pokerstars w dniu 2012-03-21 19:07:20
Opisze swoją diete zeby jak najlpeiej opisac moją sytuacje: -na sniadanie 4 kromki z szynką, czasami platki kukurydziane -w trakcie zajec zjem jakies 2 kanapki i batona mars etc. -w drodze ze szkoly do pracy kupie chinczyka (to wlasnie gorący posilek) -na kolacje lekka zupa, jogurcik i wale spać bo padam Nie jestem w stanie zbytnio zmienić swojej [...]
Na siłowni Ci powiedzą jak używac rowerka, czy bieżni. Praca fizyczna w niczym nie przeszkadza w cardio. Będziesz musiał tylko zmienic dietę przy takiej pracy.
Przyłączę się do tematu i zapytam jak powinno wyglądać takie rozciąganie po treningu? Ja rozciągam sie po każdym ale raczej symbolicznie, ze 3-4 pozycje( http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp ) na partie mięśni które ćwiczyłem i staram sie wytrzymać z 15s-30s. Ale całość trwa nie dłużej jak 5m. Czy tak jest poprawnie? Co można zmienić? [...]
Chciałbym, żeby ktoś powiedział mi czy mam ją zmienić Tak. W wieku 15 lat ja też bym dokładnie nie liczył wszystkiego, ale nawet jak ,,na oko" jest co najwyżej średnio. Poczytaj dział odżywianie.
[...] możesz w ten sposób ćwiczyć ale jeśli nie ma efektów to musisz coś zmienić (podejrzewam przetrenowanie bo masz diete to regeneracja powinna być dobra). To wygląda trochę jak intensywne FBW, możesz zmniejszyć o 2 serie na partie wszędzie. Proponuje jeszcze najpierw robić plecy a później barki (większe partie najpierw) i wyrzuć podciąganie do [...]
[...] skośnej będę miał tylko dostęp przez 3 tyg. z 7 tyg. treningu, bo na działce nie mam skosu. Czy najpierw ćwiczyć skos i w trakcie zmienić na płaską, czy od początku do końca płaska. Dodam, że na skosie ćwiczyłem 2 ost treningi, więc troche zmiany bym dał. Wytłumaczcie mi prosze, jak robić to ćwiczenie na biceps ,,młotki" nie mogę znaleźć.
Tunczyk-wyrzuc z diety. Owoce-fruktoza-wyrzuc. Zadnych zup. Posilek potreningowy do dupy. Zamiast musli platki owsiane. Wszystko sie da, tylko trzeba zmienic nawyki. Zmykaj do dzialu odzywianie. Poczytaj podwieszone posty i wklej diete do oceny-poprawy. Jak ulozysz porzadna diete to pogadamy o suplach ;-)
Idą wakację, plaża i te sprawy...? Trzeba zamienić bluzy i kurtki na koszulkę i spodenki w których wyglądasz jak patyk? Twoja sylwetka jest wątła i źle się w niej czujesz? Masz juz dosyć takiego stanu rzeczy??? Nie przejmuj się!!! Masz jeszcze wystarczająco czasu by to zmienić i to za naprawdę śmieszne pieniądze!!! Fragment opisu z tej aukcji
"potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe " Zależy jak szybki chcesz efekt, zmiana nawyków to pierwszy krok, powoli zacznie iść ale dopiero na diecie zrobisz szybki postęp "-treniuje już capoeira 2 razy w tygodniu (wtorek czwartek) po ok. 90 min. Czy dodanie to tego siłowni [...]
04-04-2014r - Piątek Dwóch pierwszych lekcji w szkole nie było więc mogłem trochę pospać a jak już przyszedłem do szkoły to przypomnieli mi o dzisiejszym terminie składania bibliografii do pracy maturalnej więc musiałem z powrotem wracać się do domu żeby wydrukować i zanieść Pani z polskiego.. Bezpośrednio po szkole na siłownie z kolegą, którego [...]
teoretycznie ile wlezie ale imo lepiej jak sobie liczyłbyś mniej więcej ile zjadłeś fatu i węgli białkiem się nie przejmuj bo i tak zjesz około 1,5g+ więc białka nie licz możesz też nie liczyć i jeść na maxa ale opcja z liczeniem będzie lepsza bo będziesz w razie W wiedział co zmienić czy pierwsza opcja czy druga opcja - nie ma limitu tu i tu jesz [...]
Zrobisz testa bedziesz mial pewnosc ze to cos ze skladu trena. Kwestia czy chcesz sie w to bawic czy od razu zmienic na inny saa jak pisales ze i tak masz w planach.
[...] "młotkowym" stojąc I teraz mam parę pytań. Jak powinienem to robić obwodami czy najpierw seriami jedno ćwiczenie i dopiero drugie ? Dodalibyście do tego treningu jakieś ćwiczenia ? Dodałbym do tego treningu jeszcze ćwiczenia na brzuch tylko jakie to powiny być ćw. i do jakiego dnia je wcisnąc jeżeli wogule dodać takie ćwiczenia. I [...]
mówiłem że nie mam pojęcia jak to ulożyć to możecie pomóc no co można tam hurwa jeszcze zmienic !? a więcej niż te 2 łyżki płatków to chyba nie dam rady zjeść...